1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته

کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد.

3- حداقل روزی 20 دقیقه را در سکوت کامل مراقبه بگذرانید.

4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگوناست

و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید

ذهن خودتان را خالی کنید.

5- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند

.زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.

6- سعی کنید به داشته های خود قناعت

چون در این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد.

7- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند

پس درمحل زندگی و کار خود گیاه نگه دارید.

8- این همه عجله برای چیست؟

به یاد داشته باشید سرعت حرکت شما

 با احساس شما رابطه مستقیمی دارد ،

 پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید.

9- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است .

 پس شوخ طبع باشید.

10- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید.

سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید

 و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید

 تا به یاد بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.

11- آرام سخن گفتن باعث می شود

 ضربان قلب و تنفس شما کم شود

 و این پایین آمدن ضربان قلب ،

 آرامش بیشتری به شما می دهد.

12- شاد کردن دیگران باعث می شود

احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.

13- هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید

 و اجاره بدهید از شرّ فشار زمان نجات پیدا کنید.

14- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی

 فکر شما آزاد باشد و اثرات مسافرت پس از برگشت

 به خوبی در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد.

15- دیگران را ببخشید.

زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از مسائل زندگی بخش است.

16- سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه ای تخلیه کنید

مورد موجب عصبانیتتان را بنویسید و پاره کنید.

17- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.

18- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید.

زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی می شود